Walter Alessio

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About Walter Alessio

Il mio nome è Walter Alessio e lavoro nel settore del Fitness delle palestre della zona di Rovigo e provincia come Personal Trainer da oltre 15 anni. In parallelo all’attuale attività di Trainer presso la palestra Roger Gym di Rovigo, nella quale lavoro da 4 anni, gestisco uno studio privato come libero professionista dove mi occupo oltre che del servizio di Personal Trainer, di sedute personalizzate di Ginnastica Posturale, trattamenti Shiatsu, sedute di Pancafit, applicazioni di Kinesiotaping, massaggi sportivi per atleti professionisti e non.

18 Settembre 2016

Allenamenti estremi la dove sorgeva il vecchio mulino

By |2018-05-10T23:21:13+02:0018 Settembre 2016|Informazioni|

Preparazione atletica, sedute personalizzate di ginnastica posturale, trattamenti shiatsu, massaggi sportivi, sedute di Pancafit e molto di più. Sono queste le attività che porta avanti il Personal Trainer di Rovigo Walter Alessio, 42 anni, di Canale di Ceregnano. Preparazione, intraprendenza, ma soprattutto passione sono gli ingredienti che fanno di Walter uno dei più bravi professionisti [...]

17 Aprile 2016

Metodo YO-YO

By |2018-05-10T23:21:14+02:0017 Aprile 2016|Allenamento|

Il training con un collega porta a una maggiore costanza del lavoro fisico nel tempo e permette di vivere un asana e stimolante sfida con un compagno di allenamento. Il Metodo YO-YO è un allenamento particolarmente interessante, prevede l’attività fisica con un compagno, ultimamente non si vede più tanto spesso, difatti il Metodo YO-YO o [...]

Ipertrofia

By |2018-05-10T23:21:14+02:0008 Aprile 2016|Informazioni|

Ipertrofia: è un evento biologico/fisiologico che prevede l’aumento del volume di un tessuto, dovuto all’incremento degli stessi elementi che lo compongono ciò vale in qualsiasi disciplina. 
Nel muscolo scheletrico gli elementi che subiscono tale processo sono: Le miofibrille (cellule costituenti il muscolo) ATP Il glicogeno (riserva di energia stivata nei muscoli) La fosfocreatina Il tessuto [...]

La prevenzione del Legamento Crociato Anteriore (LCA)

By |2018-05-10T23:21:14+02:0004 Aprile 2016|Curiosità|

Il ginocchio è un'articolazione su cui grava la maggior parte del peso corporeo in ogni fase del movimento, rendendolo così il maggior responsabile della stabilità dell'arto inferiore. Il Legamento Crociato Anteriore LCA e il Legamento Crociato Posteriore LCP costituiscono il pivot centrale del ginocchio; questi intervengono nella stabilità articolare in sinergia con la capsula e [...]

23 Marzo 2016

Allenamento in gravidanza? Alcuni consigli!

By |2018-05-10T23:21:14+02:0023 Marzo 2016|Allenamento, Curiosità|

Tra le innumerevoli situazioni che un preparatore atletico o un personal trainer deve affrontare ce n'è una più che mai complessa e delicata: allenare una donna in gravidanza. Il vero problema risiede nella paura di non sapere gestire su più piani il rapporto con la cliente. Chi respira lo sport e vive tra palestre e [...]

L’importanza dell’allenamento ad ogni età!

By |2018-05-10T23:21:14+02:0016 Marzo 2016|Allenamento|

L'allenamento produce effetti su tutte le parti dell'organismo umano e la sua carenza o mancanza si ripercuote negativamente su tutta la persona. Tali effetti sono differenti in base all'età del soggetto. Si può parlare di effetti che favoriscono lo sviluppo delle principali funzioni organiche in età evolutiva e di altri effetti che facilitano la conservazione [...]

29 Febbraio 2016

Supera i tuoi limiti con la sbarra

By |2018-05-10T23:21:14+02:0029 Febbraio 2016|Allenamento|

Muscle Up e Front Lever: muscoli più esplosivi! Per allenare il dorso, coinvolgendo i muscoli della spalla, del bicipite (capolungo), trapezio, adduttori della scapola e l'addome che stabilizza il bacino, è di primaria importanza l'utilizzo della sbarra. Ecco due diverse proposte per rendere l'allenamento alla sbarra più divertente e stimolante per un'esplosione di forza e [...]

Con il cibo giusto addio ai malanni fisici!

By |2016-03-16T21:09:56+02:0021 Febbraio 2016|Alimentazione|

Nessuna goccia o compressa da acquistare in farmacia per contrastare i malesseri fisici, ma bensì utilizzare il cibo come cura e prevenzione di numerose malattie, che tra l'altro non è una moda d'oggi ma una scoperta antica. Infatti, la formula chimica per battere i malesseri si nasconde all'interno delle nostre cucine e tutti gli alimenti [...]

Dal Pistol Squat all’Overhead Pistol Squat

By |2018-05-10T23:21:15+02:0014 Febbraio 2016|Allenamento|

Nell'allenamento funzionale uno degli esercizi più complicati e completi da eseguire è sicuramente il Pistol Squat, in quanto allena gambe, glutei, core, mobilità tibio-tarsica e stabilità del ginocchio. Nella versione Overhead vi è anche il lavoro sui deltoidi e tricipiti, agendo nello stesso tempo su mobilità e stabilità dell'articolaziome scapolo-omerale. Il Pistol Squat è un [...]

Bulgarian Bag

By |2018-05-10T23:21:15+02:0006 Febbraio 2016|Allenamento|

La Bulgarian Bag: un attrezzo estremamente versatile che permette di svolgere numerosi esercizi con infinite applicazioni per lo sviluppo della forza e della potenza di tutto il corpo. La Bulgarian Bag nota come sacca o borsa bulgara è un attrezzo a forma di mezzaluna ispirato alla tradizione bulgara che vede impegnati, nel corso di manifestazioni [...]