Allenamento

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17 Aprile 2016

Metodo YO-YO

By |2018-05-10T23:21:14+02:0017 Aprile 2016|Allenamento|

Il training con un collega porta a una maggiore costanza del lavoro fisico nel tempo e permette di vivere un asana e stimolante sfida con un compagno di allenamento. Il Metodo YO-YO è un allenamento particolarmente interessante, prevede l’attività fisica con un compagno, ultimamente non si vede più tanto spesso, difatti il Metodo YO-YO o [...]

23 Marzo 2016

Allenamento in gravidanza? Alcuni consigli!

By |2018-05-10T23:21:14+02:0023 Marzo 2016|Allenamento, Curiosità|

Tra le innumerevoli situazioni che un preparatore atletico o un personal trainer deve affrontare ce n'è una più che mai complessa e delicata: allenare una donna in gravidanza. Il vero problema risiede nella paura di non sapere gestire su più piani il rapporto con la cliente. Chi respira lo sport e vive tra palestre e [...]

L’importanza dell’allenamento ad ogni età!

By |2018-05-10T23:21:14+02:0016 Marzo 2016|Allenamento|

L'allenamento produce effetti su tutte le parti dell'organismo umano e la sua carenza o mancanza si ripercuote negativamente su tutta la persona. Tali effetti sono differenti in base all'età del soggetto. Si può parlare di effetti che favoriscono lo sviluppo delle principali funzioni organiche in età evolutiva e di altri effetti che facilitano la conservazione [...]

29 Febbraio 2016

Supera i tuoi limiti con la sbarra

By |2018-05-10T23:21:14+02:0029 Febbraio 2016|Allenamento|

Muscle Up e Front Lever: muscoli più esplosivi! Per allenare il dorso, coinvolgendo i muscoli della spalla, del bicipite (capolungo), trapezio, adduttori della scapola e l'addome che stabilizza il bacino, è di primaria importanza l'utilizzo della sbarra. Ecco due diverse proposte per rendere l'allenamento alla sbarra più divertente e stimolante per un'esplosione di forza e [...]

Dal Pistol Squat all’Overhead Pistol Squat

By |2018-05-10T23:21:15+02:0014 Febbraio 2016|Allenamento|

Nell'allenamento funzionale uno degli esercizi più complicati e completi da eseguire è sicuramente il Pistol Squat, in quanto allena gambe, glutei, core, mobilità tibio-tarsica e stabilità del ginocchio. Nella versione Overhead vi è anche il lavoro sui deltoidi e tricipiti, agendo nello stesso tempo su mobilità e stabilità dell'articolaziome scapolo-omerale. Il Pistol Squat è un [...]

Bulgarian Bag

By |2018-05-10T23:21:15+02:0006 Febbraio 2016|Allenamento|

La Bulgarian Bag: un attrezzo estremamente versatile che permette di svolgere numerosi esercizi con infinite applicazioni per lo sviluppo della forza e della potenza di tutto il corpo. La Bulgarian Bag nota come sacca o borsa bulgara è un attrezzo a forma di mezzaluna ispirato alla tradizione bulgara che vede impegnati, nel corso di manifestazioni [...]

08 Gennaio 2016

Il Tabata post festivo!

By |2018-05-10T23:21:15+02:0008 Gennaio 2016|Allenamento|

Bene le feste sono passate ed è ora di smaltire un po del grasso accumulato a causa di pandori, panettoni e tutti i dolci che vi saranno passati sotto al naso in questo periodo! Iniziate a depurarvi eliminando dolci e alcolici per primi, riducete i carboidrati, usate fonti proteiche magre e mangiate più frutta e [...]